女人味女人味，哪些瑜伽动作能塑造玲珑曲线，延长韧带？

瑜伽中很多动作自然优雅，不会失去实用性。众所周知，瑜伽背弯是一项实用优雅的高质量运动，可以弯曲脊柱，拉伸韧带，打开胸背，锻炼腰腹。著名瑜伽研究者王元曾说:“向后弯腰是瑜伽的经典。既实用，又充分展现了女性的魅力。”由此可以知道瑜伽练习中向后弯腰有多重要。

我们来看看什么是所谓的后弯。瑜伽的后弯动作可分为站姿后弯、坐姿后弯和卧姿后弯，其中最具代表性的是轮弯和站姿后弯。这种运动对身体的柔韧性和柔韧性要求很高。同时要求你有一定的腰腹力量。这不是一个瑜伽新手可以控制的动作。

但是，瑜伽讲究循序渐进。虽然向后弯很难，但也是我们通往瑜伽馆的第一道障碍。但是，只要坚持正确的锻炼方法和锻炼，身体素质会有很大的提高。当你的身体的柔韧性和柔韧性提高到一定高度后，再适当辅助瑜伽技巧，那么后弯也就随之而来了。以下是一些增强身体柔韧性的瑜伽练习介绍。可以向他们学习，早日走出自己的瑜伽之路。

准备脊椎的热身运动。将右手手掌放在左膝盖上，同时深呼吸，然后将左臂收至左耳，呼气，身体向右侧弯曲。完全打开左胸和腋窝，保持左骨盆下沉。眼睛绕着左臂的前部，望着天空。最后一口气。保持身体和谐稳定。