减肥期间如何正确加餐，不发胖？

减脂期的正餐如何选择食物？

一个茶叶蛋，一把坚果，两个猕猴桃，一片全麦面包，半杯燕麦片，三块饼干，一个苹果，无糖酸奶，一个红薯。

10: 30 am左右:上班上课的人一般在这个时候会感到饿，可以选择低热量的水果作为正餐，比如苹果、圣女果、草莓、猕猴桃等。

下午3: 30左右:如果中午吃的食物太饱，可以选择在这个时候加餐。建议选择蛋白质或脂肪，如坚果(20g以上)、鸡胸肉、牛肉干等。