煮鸡蛋减肥懒人减肥最快的方法

1鸡蛋减肥法鸡蛋减肥法是指一日三餐以鸡蛋为主食，配以少量蔬菜、水果、面包和咖啡饮料，是一种科学的减肥方法。

持续时间:半个月

早餐:1到2个水煮蛋，1个水果，纯黑咖啡(不加任何糖和奶精)。蛋黄中有一种叫做卵磷脂(蛋黄)的乳化剂，可以乳化溶解油脂，降低血液胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。所含的高密度脂蛋白可以预防动脉硬化，鸡蛋中含有丰富的营养物质(蛋白质)，可以补充正常代谢所需的物质。

中餐:少量主食和新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中所含的纤维素，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，而不会饿。而且纤维素含量高，使胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。维生素含量高，能补充人体所需的营养。

晚餐:有1个你喜欢吃的水果。两个煮鸡蛋和水果的选择以低热量排出为主，纤维含量高，GI值低。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。

小贴士:每天按照食谱进食。当然，你可以在途中改变它，但记住不要吃高热量高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，吃一个星期，大部分人会瘦5斤左右，属于常规减肥。

煮水煮蛋的时候，可以在水里加点盐，这样肚子就不会胀了。如果你吃鱼，最好是蒸或者煮。