空中踢腿的好处

如果真的减了腿...骑真正的自行车会更有效！因为在空中踢…我真的觉得没多大意义…骑一个月会有更明显的效果。

瘦腿，两个重点，一个是拉伸动作！另外，只要是减肥的运动，有氧运动必不可少！！而且我绝对不相信减零件！只说局部炼制强，没说哪个地方单独减肥！抽脂致死...

你说你在喘气...你必须让你的腿发酸...这些都是增强无氧呼吸的方法，妹子。无氧运动是用来连接肌肉的！虽然肌肉不是那么容易出来的，但是你这样做是瘦不下来的！

所以，认真去骑车跑步会更好！记住，你不是在练习！是负的！调整呼吸，全力以赴！骑车时不要弯脚，要调节好座位的高度！用你的鞋底踩踏板！当你蹬到最低点的时候，你的脚刚好有一点弯曲的空间！(汽车座椅的高度以你坐在汽车座椅上用脚后跟踩最低点时的高度为准，双脚伸直即可)。简单来说，你要把汽车座椅抬高到臀部高度！隔天锻炼会有很好的效果！因为身体需要48小时恢复！骑行30分钟以上，保持一定速度！

跑步也是！步频要调整！不要夹着胳膊跑！不要急！舒展你的动作！感受你的呼吸！让自己舒展一下！别停下来！还要跑30分钟！不需要距离！跑步的质量很重要！不急！我们的目的是有氧运动！

无论是骑车还是跑步，都要有连续感！切忌急躁！这和做瑜伽是一样的！瑜伽为什么能减肥这么慢？一部分是关于这种心态！特殊强度要控制！只是时间到了！然后在这段时间里，尽量从头到尾保持好的状态，越练越远！坚持下去，隔天训练，注意饮食，多喝水！并且多做拉伸运动！训练后放松！时间长了，自然会有效果！完全不省人事！把锻炼作为你的一种生活方式是很重要的！锻炼没有一劳永逸的！