牛奶和糖的另一种减肥方法

另类牛奶糖瘦身法，通过饮食减肥，营养丰富，美容养颜，有助于减肥，15-每天晚饭前30分钟，喝一杯240毫升的糖牛奶，可以起到减肥的作用。

另类牛奶糖瘦身法1一、糖牛奶瘦身法原理

每天晚饭前30分钟喝一杯240 ml的颗粒奶15可以起到减肥的作用。这是因为当人体血糖下降时，大脑饱腹感中枢发出信号，人就会感到饥饿，想吃东西。饥饿感上升时，节食者进食迅速，食量甚至是平时的1.5倍。如果你能控制进食的量和速度，减肥并不难，而糖和牛奶的搭配正是这种理论下的减肥方法。

二、糖奶瘦身方法的原料

牛奶:可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶。当然，如果想减少热量摄入，也可以选择低脂或脱脂牛奶，减肥效果不变。

糖:从营养学的角度来说，使用白糖减肥效果最好，因为血糖水平上升最快。不过也可以选择黑糖，黑糖不仅把血糖水平提高的差不多，还含有一些矿物质营养成分，对身体更有利。

三、牛奶营养小贴士

1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种，消化率高达98%。

2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、多种蛋白质、维生素和矿物质，尤其含有较多的B族维生素，能深层滋润肌肤。

3、有助于减肥:牛奶中含有丰富的钙，有助于人体燃烧脂肪，促进身体产生更多能降解脂肪的活性酶。所以，如果你想减肥，请坚持每天喝牛奶。

另类奶糖瘦身法2利用血糖的上升和饱腹感来限制热量的摄入。

高田晃教授说，饭前30分钟喝一杯糖奶15可以减肥，主要是利用大脑生理的机制。当人体血糖下降时，大脑的摄食中枢发出信息，人就会感到饥饿，想吃东西。营养学家说，饥饿感上升时，肥胖者吃得快，吃的量甚至是一般人的1.5倍。如果能控制进食的量和速度，减肥并不难，而砂糖和牛奶的搭配正是这种理论下的减肥方法。

第一，乳汁排空速度慢。

营养学家表示，一杯240c.c的牛奶大约有120卡路里，会强调饭前喝的目的。最重要的原因是牛奶在胃里的排空速度慢，所以正式进食时会产生饱腹感，限制热量的摄入。

第二，糖可以升高血糖。

吃糖会使血糖升高。血糖升高，会刺激饱腹中枢，所以会发出“不饿”“饱了”的信息。饭前吃可以避免摄入过多的热量。高田晃教授甚至建议在糖奶饮食中使用白糖作为原料，因为精制的白糖可以快速释放葡萄糖供人体吸收，使血糖上升更快。

第三，镇定精神，缓解焦虑。

喝颗粒奶还可以让血清素在体内发挥作用，舒缓焦虑的情绪，放松放松紧绷的肌肉，让自己感到快乐和满足。当你情绪稳定，身体健康的时候，减肥自然事半功倍。