早餐吃麦片能减肥吗？怎么减肥最快？

运动是最好最快的减肥方式；

1，坚持游泳

游泳也是一项很好的减肥运动。可以快速减肥不反弹，但是坚持起决定性作用。虽然是练的，但是游泳也有非常好的减肥效果，因为人是在水里锻炼的。

需要消耗更多的热量，只要每次游泳半小时左右，就可以消耗体内大量的热量，减肥，而且不容易反弹。

2.跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳绳。跳绳也是一种有减肥效果的有氧运动，只能在很小的空地上进行。只需要几分钟的时间，提高呼吸频率和心率，就可以快速有效的减肥。只要坚持，不怕反弹，跳绳还能锻炼和协调身体的灵敏度。

2、慢跑减肥

单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。

慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。