孩子吃的省时又营养的食物有哪些？

麻辣干锅鸡翅1。鸡翅洗净切边上路，放酒、盐、葱、姜腌制30分钟。2.取葱、姜，撒上薄薄一层面粉，抓匀，注意只撒一点小麦粉；3、火锅店加热，多加点油，基本能淹死鸡腿。将鸡排上八成翅放入油中。待表面颜色变淡后，用小火盖上鸡排，炖2-3min，然后开盖翻炒。4、起锅炸鸡翅；5.炒锅留少量油，煮5分钟，放入干白胡椒、白胡椒粉、葱、蒜、香料；6、放鸡腿，翻炒，起锅。

红烧白条鱼1，将白条鱼的内脏和腮部清洗干净，在鱼身上划两道口子，然后撒盐腌制15min2，葱、蒜、辣椒切段。3.用面粉把条纹鱼包起来，或者不用面粉也可以。4.热油加热锅，摇锅湿润，文火煎两面。5.加入酱油、米酒、胡椒粉、蒜、花椒、姜片和2碗开水，小火炖约10分钟。6.炖至汁浓，加葱片，香。孩子吃得好，省时又省营养。

切片鲈鱼食物:鲈鱼1块，盐1/2茶匙，油200ml，绍兴酒1茶匙，蛤蜊粉1茶匙，骨头汤200ml，取1花束少量，鲈鱼洗净，取鱼片，切片。2.加热炒锅，直到它开始冒烟。油三成热左右，放入鱼中，立即调火。切一下，所有的鱼都会淡出来控油。3.再次坐锅，加入骨汤和少量盐烧开，然后调成文火，放入炖鱼中焖2min。在此期间，有必要撇去产生的泡沫。4、最终变成命中，淋上剩下的淀粉，出锅后撒上花瓣。