减肥后如何保养和健身？

咀嚼除了激活大脑，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使吃得少，也能有饱腹感。此外，多咀嚼还可以帮助消化，预防便秘。

去吧

即使不着急，也要加快速度，快走。快走比慢走更能提高体温，促进新陈代谢，锻炼肌肉。快走可能是一项极好的锻炼。

偶尔穿紧身衣

穿紧身一点的衣服，但是不要太束缚身体。如果你这样做，你可以察觉到体重的轻微变化，并防止吃得太多。

4.每天对着镜子检查自己的体型。

每天早上上班前，洗完澡检查一下自己的体型。这样可以有意识地注意自己的体型，下意识地防止吃得太多，提醒自己运动。

5.睡前2小时内不要吃东西。

你减肥的时候肯定会注意这个，甚至是减肥成功之后。睡前2小时内不要吃东西。因为睡眠时消化器官也处于休息状态。让消化器官休息可以帮助睡眠，不仅可以保持体型，还可以美化肌肉。