本人体重1.7 m，120斤。请教如何增肌，要具体方法，谢谢。

增肌需要时间，需要合理运动，规律饮食。每周做三到四次肌肉训练，最好是在健身房。如果不方便去，也可以自己做哑铃训练。每个训练动作做3到4组，每组8到10次，每组之间逐渐增加亮度。一天不要练太多，不然会适得其反。饮食上要补充蛋白质，奶和煮鸡蛋要留着。每次训练结束后应尽快补充蛋白质。我希望你实现你的愿望。