减肥到一定程度就很难再减肥了。怎样才能科学突破减脂瓶颈？

首先，从饮食的角度来说，很多人认为不吃晚餐、不吃早餐就可以通过运动减肥，但事实并非如此。减肥的原理其实就是热量不足的原理。只要你每天消耗的热量大于摄入的热量，你的身体就会能量不足，脂肪就会被分解来弥补这些能量，使身体正常工作。所以，当你停止减肥的时候，不妨仔细检查一下自己的饮食是否有问题。减肥期间的饮食一定是低热量饮食，但也绝对不是什么都没有。

其次，要看训练。如果饮食能控制好，训练效果会更好。这时候就需要加大运动强度或者改变运动方式，才能消耗更多的能量来达到减肥的目的。有氧运动结合举铁可以增加肌肉量，消耗大量热量。坚持加大运动量还是不减肥，肯定是饮食问题。测量每日代谢值，严格控制饮食中的热量不超标。不要靠感觉，一定要看价值观。

很多减肥的人都说自己吃的很少，从来不会饱，但是请记住，不饱不代表热量没有超标。在增重的过程中，胃可能已经超负荷了，一定要用数据说话，而不是自己的感觉。只有科学的减肥才能达到预期的效果。掌握了这两个方面，我相信减肥不再是问题。坚持减肥，你能做到的。

减肥进入平台期，身体会适应新的状态，有一定的瓶颈期。这时候不要因为体重变化不够明显就放弃。人体组织的细胞循环18天更新一次，21天养成习惯。减肥是一个艰难而缓慢的过程。最重要的是坚持下去，达到理想的减肥效果。