做瑜伽休息的时候应该说什么？从开始的介绍到剩下的内容大概需要十五分钟。谁能给我一些建议…
放松脚趾、脚背、脚跟、脚踝、小腿后部、胫骨、膝窝、膝盖、大腿后部、大腿前部、腹股沟、臀部、臀部、侧腰、侧腋窝、肩膀、上臂、肘部、前臂、手腕、手背、手掌和所有手指。
放松胸部，整个胸部，心脏，横膈膜，腹部，内脏，骨盆，整个脊柱和整个背部。
颈前、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两腮、两耳、两眉、眉毛、眼睑、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴及整个头部。
现在感觉身体每个关节都很放松，身体很轻，轻得像一根羽毛飘在空中。我躺在沙滩上，躺在沙滩上，无风无浪；蓝色的水，蓝色的天空，大海很平静...
留空大约两分钟。
一群海鸥在蓝天上飞翔，风越来越大，渐渐地有了波浪，触碰到我的脚，我的全身。
注意我的呼吸，我的呼吸自然而平稳。当我吸气的时候，我感觉我在吸气。呼气的时候感觉自己在呼气，呼吸自然流畅。我轻轻地动我的脚趾，轻轻地转动我的脚踝，轻轻地动我的手指，轻轻地转动我的手腕。我轻轻地把头转向右边，慢慢转回中间，然后轻轻地转向左边，慢慢转回中间。
现在，手掌合在胸前，一起摩擦。手掌发烫时，让发烫的手掌压在肚脐上，轻轻摩擦腹部，按摩内脏。腹部的内脏在温暖的手中被加热，内脏可以被按摩。
继续搓手，直到手心发烫，让发烫的手掌轻轻拍打脸颊，就像母亲爱抚婴儿，轻轻拍着她的头，感觉所有的疲劳都已消除。用拇指轻轻按在自己的太阳穴上，感觉精力在恢复。
一直搓手，直到手心发热。用滚烫的手掌捂住紧闭的双眼。你的眼睛会感到温暖，眼球会放松，眼睛会在温暖的手掌中慢慢睁开，手指会慢慢向下滑动，眼睛会逐渐适应自然光。
深呼吸，慢慢呼出，感觉完全放松。现在弯曲膝盖，慢慢坐起来。睁开眼睛，轻轻摇头。然后慢慢站起来，双脚并拢，双手放在身体两侧。
深吸气，双手从侧面举至头顶，十指交叉，手腕和手掌向上翻，感觉所有的紧张感都消除了，全身充满了能量和活力；呼气，手臂从侧面放下；再吸气，举手，十指交叉，手腕转动，手肘伸直，脊柱伸展，踮起脚尖，露出笑脸，感觉全身焕发活力，呼气，脚跟放低，手臂放下。健身瑜伽休息已完成。
大概就是这样吧~可以根据需要再改一次。一般来说，夏天休息时间可以长一点，冬天控制在十分钟以内，避免成员着凉。