男人如何用哑铃减掉肚子，用哑铃练出腹肌？

做仰卧起坐时，双手在颈后握住哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；举哑铃做侧弯或转体练习，可以锻炼腹部内外斜肌；手臂向前伸直，侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。

哑铃减脂的方法是力量运动(肌肉运动)，会提高代谢率，从而起到减少体脂的作用。