规定的

一般来说，蔬菜的水分和纤维素含量高，热量低，所以几乎都有减肥的功效，但还是有几个很优秀的人，瘦身效果极佳，想减肥的你不能不认识他们！除了蔬菜，还有哪些食物可以帮助减肥？来看看吧！

小红萝卜

可以加速脂肪的新陈代谢，避免脂肪堆积在皮下。丰富的纤维具有良好的肠道功能，具有化痰、止咳、降血压等多种功能。但萝卜会“破气”，所以不适合与人参、黄芪等滋补品同时食用。

*巧吃的智慧:因为萝卜是凉性食物，吃火锅时可以在蘸酱中加入萝卜泥，可以退火提神。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，低钠，是肥胖者的理想蔬菜。常吃冬瓜有利尿、降火、解毒、祛痰的作用。

*巧吃的智慧:冬瓜的吃法很多。平时可以把蛤蜊、生姜、冬瓜一起煮，做成一道美味的蔬菜汤。夏天喝一杯冬瓜茶，更是清凉解暑！

竹笋

竹笋脂肪含量低，富含纤维素和水分，有助于肠胃蠕动，排便顺畅，减脂减肥。

*巧吃的智慧:竹笋可以和排骨一起煮成汤。清甜的汤头，爽脆的口感，是很多人喜爱的家常菜。

红豆灌木

是一种高蛋白低脂肪的食物，具有利尿、消肿、消肿的作用。

*巧吃的智慧:红豆汤是一年四季冷热皆宜的食物，但是吃的时候不要加太多多糖！

醋

醋中含有多种氨基酸，可以帮助消化体内脂肪，使糖和蛋白质的代谢更加顺畅，因此有助于减肥。

*巧吃的智慧:除了在菜肴、面食、酱料中加醋，市面上也有各种各样的果醋，只要按照个人口味稀释就可以喝。

辣椒

可以帮助身体脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积。

*巧吃的智慧:辣椒是一种刺激性食物，容易伤胃，所以不适合单独食用。它应该作为一种调料来搭配各种食物。

薏苡仁

水诱薏仁可以促进体内血液和水分的代谢，从而达到减肥的效果；多吃薏米还能淡化色素斑点，并使皮肤细腻光滑，减少皱纹！

*巧吃的智慧:可以和白米混合煮成薏米汤，或者煮个绿豆薏米汤，既清凉退火，又美容养颜。