如何快速消除腹部脂肪

秘籍1。腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃的蠕动，还能促进体内粪便的排出，加速腹部脂肪的燃烧。每天睡前在沙发上看电视或躺在床上做腹式呼吸十分钟:用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部逐渐隆起，保持呼吸几秒钟，再从口中慢慢呼出，这样可以感觉到腹部是缓慢还是下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。重点关注呼吸时腹部的起伏，坚持一个月，达到有效瘦身腹部的目的。

秘籍二，只选择“全麦”

全麦很厉害。据宾夕法尼亚州立大学称，招募了50个胖子做了一个12周的减肥实验，给他们吃减肥餐。其中一半人吃全麦食物，另一半人在吃谷类食物时吃加工过的食物，而不是全麦食物。结果发现，胖子的减重率几乎一样，但是吃全麦的那一组的腹围是吃普通小麦的那一组的两倍！所以，不要以为自己没瘦。吃全麦不仅能给你带来健康，还能先减腹围！

秘籍三，每天一个塑料纤维水果

按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益瘦身成分，达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。每天只要一小块就能帮你完成瘦腹的任务。走吧。

秘籍四、按摩腹部

白天，大多数减肥的男女要么忙于工作，要么在上课，所以他们关注减肥计划的时间较少。你可能会抱怨没时间锻炼，但再忙，要加班也得挤出五分钟按摩肚子。按摩胃部可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，有效避免便秘，从而减少腹部脂肪的堆积。

这四种减掉腹部脂肪的方法对你有帮助吗？想要拥有完美平坦的小腹，就要记住这些上班族的小贴士。