一个老生常谈的话题:跑步如何减脂最高效。

你好。以每分钟180步的速度慢跑，每次至少40至50分钟，心率应保持在每分钟90-110。一周至少可以慢跑三四次，最好是隔一天跑一次。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。