核心力量训练方法是什么？

站在平衡垫上:平衡垫是塑料充气垫。因为里面有空气，如果不收紧核心部位的肌肉，就很难稳定地站在上面。经过一段时间的练习，如果能稳定站立，可以闭上眼睛，这样会更强烈的刺激本体感受神经，给核心稳定性带来更多的挑战。

单腿深蹲:单腿站立，屈臀下蹲，膝盖不要超过脚趾。确保落地脚的整只脚自始至终不离开地面。如果想增加难度，可以站在弯曲不稳的面上。

需要注意的事项

其实核心力量本质上是一种稳定性，所以核心肌肉群的协同工作非常重要，核心肌肉群的训练不能有偏差。

不能只练腹肌不练背部，这样不会提高核心力量。反而会造成骨盆后倾等问题。在选择核心肌肉动作时，尽量选择平板支撑、腹部支撑、深蹲等综合性训练动作。

参考以上内容？百度百科-核心力量训练