减肥吃黄瓜好吗？苹果更好？

我觉得，相比较而言，苹果的作用更大。苹果富含碳水化合物、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类物质，被科学家称为“全能健康水果”。苹果的保健功能:降血脂:每天吃两个苹果降低血压:苹果中所含的多酚和黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。预防癌症:苹果中的多酚类物质可以抑制癌细胞的增殖。苹果中含有的黄酮类化合物是高效抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。抗氧化作用:红苹果比黄苹果和青苹果好。强化骨骼:苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰。这些物质可以有效防止钙流失。保持酸碱平衡:70%的疾病发生在酸性体质的人身上，苹果是碱性食物。吃苹果可以快速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。减肥:苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少食量，达到减肥的目的。吃苹果有什么好处？每天吃1苹果的十大理由:1中度苹果只含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠。理由二:含有5克纤维和20克碳水化合物，刚好适合做一份甜点。原因三:苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇含量。理由4:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。理由5:苹果还含有硼，这是一种有助于保持骨密度和保护心脏免受心脏病的矿物质。理由六:苹果中的鞣酸可以保护牙齿不受蛀牙和牙龈炎的侵害，可以预防泌尿系统感染。理由7:每天吃1个苹果(最好带皮)也能预防中风。特别提醒:由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果市民在食用苹果时不仔细清洗，滞留在苹果皮上的化肥和农药可能会导致白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然性”，最好是洗净削皮后再吃。理由8:苹果中含有的维生素和抗氧化剂可以防止衰老。理由九:苹果中含有的一些有效物质和维生素C可以起到抗癌的作用。理由10:苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果比普通水果含钙量高得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。苹果营养价值高，但要注意细嚼慢咽。如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。所以慢慢吃苹果更有利于人体健康。苹果香甜酥脆，色泽鲜亮，富含糖分、维生素和矿物质。最近，它们成了减肥的圣品。听说在外忙碌的人往往三餐都无法正常进食，可以随身携带巧克力或糖果充饥，以防饿了。现在苹果甚至可以取代巧克力，成为健康和暂时填饱肚子的最佳选择。俗话说:“一天一个苹果，医生远离我！”为什么苹果这么受爱美、注重健康的人青睐？原来苹果富含可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪。据研究，吃苹果可以减少身体约43%的脂肪。苹果中的胶质可以吸收大量水分，可以软化消化后的残渣，防止便秘。如果能保持消化系统和排泄系统的畅通，对皮肤的美丽和光泽以及保持身体健康的正常运转都有很大的帮助。特别是现代人忙乱的生活，便秘等消化系统疾病成为普遍问题。在华佗果蔬食谱中，吃苹果可以降低肝火、胃火和大肠火，对人体的排泄和解毒功能有很大的作用。因为苹果中的纤维素可以帮助维持体内的血糖水平，所以吃了苹果后你不会觉得饿，有预防和恢复疲劳的作用。在美食众多，事务繁杂的当下，游客吃到香甜可口的苹果泥，或者嚼一个清脆爽口的苹果，都是健康和美丽的一大享受。“一天一个苹果”是一个众所周知的健康口号。的确，苹果富含糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚和黄酮类物质，被科学家称为“全能健康水果”。那么，是什么保健功能让它赢得了这么好的名声呢？降血脂:日本水果研究所的人体实验表明，每天吃两个苹果，三周后受试者血液中的甘油三酯水平下降了265，438+0，甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁祸首。苹果果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果中的维生素、果糖、镁也能降低其含量。降低血压:过量的钠是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾，能与体内多余的钠结合排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。英国著名药理学家苏珊·阿尔里奇博士发现，苹果中含有的多酚和黄酮类物质可以有效预防心脑血管疾病。预防癌症:日本弘前大学的一项研究证实，苹果中的多酚类物质可以抑制癌细胞的增殖。芬兰的一项研究更令人兴奋:苹果中含有的黄酮类化合物是一种高效的抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。人多吃苹果，得肺癌的几率可以降低46，得其他癌症的几率可以降低20。法国国家健康医学研究所的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。