跑步时需要注意哪些问题？

首先按年龄分:不知道题目多大，但是很多都是年轻人提倡的。老年人或者三四十岁的成年人是绝对做不到的。30岁或者35岁以后，尽量不要瞎跑。如果有能力，可以尝试小跑或者跑跳，像小孩子一样玩耍。累了就马上停下来休息，不要盲目用力。如果一直跑下去，不仅对身体没用，而且是巨大的消耗。

其次，关于跑步时间:最好在白天和早上跑步。趣味跑危害很大，两点最重要。第一，跑步，尤其是夜跑，对身体是极度消耗的。身体素质差，容易导致能量消耗后突发问题。其次，如果轻跑不拉伸，在消耗巨大能量的前提下，达不到理想的打通经络的效果。并不是完全反对跑步，而是反对这种单一的持续高强度的跑步。

再次，跑步时注意用臀部发力，臀部带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚主动发力。臀部是人类能量的引擎。只有激活人，才能有无穷的能量，才能让你跑步轻松，运动到位。保持上半身放松直立就好，不要低着头跑，手臂自然摆动。

最后，跑步是一项单一的运动，需要结合一些其他的动作，比如拉，才能整体锻炼。