怎么跨跳绳？

第一部分:保持与平行脚跳相同的姿势。和其他高级跳绳动作一样，十字跳要求我们保持和平行脚跳一样的跳绳姿势:核心收紧，内臂夹紧，手肘向后。保持膝盖微屈，前脚掌着地。不要起跳太高，让绳子从你脚下穿过就好。身体腾空而起，直上直下。交叉跳和同步跳的区别在于手部动作，但它们要求的手部动作是一样的，即通过手腕带动前臂挥动绳子。

第二部分:手部动作的“国际惯例”，把绳子放一边，我们先练手部动作。双腿并拢，双手在腹部前慢慢交叉。过马路的时候，可以把左手放在右手上面，也可以把右手放在左手上面，选适合自己的就行。

第三部分:用绳子练完，可以拿起跳绳，尝试用绳子跨跳。像双脚并拢跳跃一样，挺胸，向前看，双脚微微并拢，挥动绳子，当绳子过头顶时，双手向腹部方向慢慢交叉。交叉后，检查双手是否贴在腹部，拇指是否指向身体后方。为了增加绳弧的面积，过的时候可以含胸，微微前倾。多练习跨绳这个动作，就能找到自己的节奏。