现代舞有哪些基本功？

任何带转身的舞步都不可能取代不带转身的方步。因为在现代舞中，无论反射和转身是多么的重要和常见，毕竟不能说所有的舞步都无一例外的有反射和转身。比如从PP位置开始的套路第一步(外脚向前倒属于上一节，不算本节第一步)往往是不转身或者转身很少。

而且，只有练就过硬的基本功和方步不转身控制身体的能力，才能在任何需要精确控制身体的场合下游刃有余地控制身体。

二、所有舞步的动力源泉是腰部的弹性。

胡派所强调的舞蹈状态主要是腰部处于拉伸状态。这是另一个至高无上的真理。中段(腰部)在反射和转动时也起到扭簧的作用，但也必须以拉伸状态为基础。

一个舞步的出现需要解决两个问题。一个是动力源，一个是原来运动的部分(先运动的部分)。如前所述，动力源是处于紧张状态的腰部。原来的运动部件呢？

前进不应该是摇摆，前进的运动部分不应该是底盘，而是横膈膜。？前进的原动部分是底盘？那是？前进步是不是摇摆不定？这个概念和相应的技术虽然有一定的道理，但是违背了最高原则。因为这样做必然会破坏中段的拉伸状态。

原因很简单:当我们随着底盘前进，具体来说就是腹部的下半部，横膈膜和腹部下半部(它的背部就是尾骨)之间的距离是增加还是减少？明显缩短了。因为这种做法违背了最高原则，即破坏了中段的拉伸状态，你会觉得很难做好。

胡派以前的进步是以横膈膜为基础的，所以增加了横膈膜与腹部下部(其背部是尾骨)的距离，遵循了最高原则。

之所以更容易做后步，是因为后步是以尾椎为基础的，也就是臀部先向后送，此时横膈膜要停留在伴侣的前方。很明显，这种做法是为了增加横膈膜和尾椎的距离，遵循的是最高原则。

之所以觉得右转很容易，是因为转身需要反身性，反身性是把腰当扭簧用的。为了把腰当扭簧用，会不自觉地处于紧张状态，从而跟随最高层次的真实。

第三，人体姿态优雅，脊柱细长。

腰椎病、椎间盘突出、坐骨神经痛等。，在白领和中老年人中流行，都源于他们的生活方式违背了上述第三高原则。他们几乎一辈子都没有拉伸过脊椎，却一直在压缩脊椎。他们中的许多人坚持锻炼，但许多锻炼是压缩而不是拉伸脊柱。在我看来，许多运动是有害的。

上半身的螺旋弯曲可以最大限度的拉伸脊柱。这种舞蹈在其他舞蹈中也很常见，但在现代舞中达到了极限。这种做法当然符合自然规律和科学规律，对人体有益无害。

你之所以有颈椎损伤问题，我觉得要从技术和情感两方面找原因。要认识到颈椎是脊柱的一个组成部分，所以和脊柱应该是一条光滑美观的线，另一方面颈椎相对于脊柱有一定的独立性。在中国的古典舞姿势中，腰是长轴，颈是短轴，长轴承载身体，短轴承载精神。这体现了颈部与脊柱的辩证统一关系:既相互融合，又相对独立。

摩登女士舞的螺旋舞，要求颈椎和脊柱是平滑(无硬过渡)的优美线条，但如果忽视了颈椎的相对独立性，就容易死僵。我认为这是受伤的原因。现代舞很多套路都要求淑女？把你的头留给身体？也就是说，要体现颈椎的相对独立性，这就要求女士身体的力学主要不是弹性而是粘性。做好这一点，才能把女性的美展现的淋漓尽致。

这不是一个纯粹的技术问题。小轴运气？应该有丰富的情感内涵。如果只在技术上苦练，而不注重平时的艺术修养，是很难处理好颈部和脊柱的辩证关系的。因为颈与脊柱辩证关系的关键在于魅力的始终延续，而魅力的本质是情感。