有什么好的瘦身运动吗？

最有效的瘦身运动是将左脚放在大约齐腰高的平台或栏杆上，左脚跟放在平台上，臀部向前弯曲，上身向抬起那条腿的方向倾斜。保持这个姿势15 ~ 30秒。右腿重复这个动作。紧张的感觉应该是抬高的腿和后腰的肌腱。

如何燃脂，坐在地上双腿向前伸直，膝盖伸直，双脚分开约90 cm。臀部向前弯曲，上身向左腿弯曲，双手托住左脚踝。保持这个姿势15 ~ 30秒。右腿重复这个动作。椎旁肌腱和下背部应该感觉绷紧。

最有效的瘦身运动是坐在地上，双腿前伸直，双脚分开约90厘米。双手托住左脚踝和膝盖，左脚向胸前抬起。臀部(大腿外侧和臀部)应该感觉绷紧。保持这个姿势15 ~ 30秒。用另一条腿重复这个动作。

如何燃烧脂肪燃烧脂肪的方法是坐在地上，脚掌并拢。为了稳定这个姿势，用双手握住你的脚，然后将你的脚后跟拉向腹股沟。将臀部或肘部压在每个膝盖的内侧，身体前倾，让膝盖压向地面(右)。腹股沟和下背部应该感觉紧绷。保持这个姿势15 ~ 30秒。

最有效的瘦身运动是靠墙站立，右脚放在左脚前，右脚跟放在左脚趾前30 ~ 45 cm。把你的手和手掌平放在墙上。右膝弯曲，左脚几乎伸直。慢慢向前推动臀部，直到小腿或左腿感觉绷紧。保持这个姿势15 ~ 30秒。之后，左脚微曲至膝盖，但左脚不能离开地面，收紧左脚肌腱。用另一只脚重复这个动作。

如何燃烧脂肪，双脚打开与肩同宽站立。将右臂伸过头顶，向左弯曲。保持这个姿势20秒。然后伸出左手向右弯曲，重复这个动作。

最有效的瘦身运动是面向门框，双手放在门的两侧，齐肩高后向前穿过门，直到胸肌微微收紧。保持这个姿势20秒。

如何燃脂，面向墙壁站立，右手扶墙支撑身体。右腿抬高到臀部，然后右手托住脚背或脚踝。轻轻拉起右脚，靠在臀部，让大腿有绷紧的感觉。保持这个姿势10 ~ 20秒。然后用另一只脚重复这个动作。

最有效的瘦身运动是面向门框或立柱的一侧，双手放在门框或立柱上，大约与肩同高，微微拱起背部，耸肩，让上背部的肌肉有被拉开的感觉。保持这个姿势20秒。

如何燃烧脂肪，脸朝下躺着。右手抓住右脚，轻轻拉回到臀部。右股四头肌(右大腿上方)应该感觉紧绷。保持这个姿势15 ~ 30秒。左腿重复这个动作。

快来跟着文字做最有效的瘦身运动，在家享受瘦身的乐趣，如何燃脂不再难，充当苗条美女！