中午以后不吃饭不运动能减肥吗？

起初，中午以后不吃饭只是僧侣的一种信仰，并不是为了减肥。现在人们学习中午以后不吃东西的方法来减肥:每天只吃两顿饭，每天下午2 ~ 3点以后停止吃任何固体食物(除了水果和水)。那么下午不吃东西减肥真的有效吗？

人之所以肥胖，是因为摄入的热量比摄入的多，所以不管什么时候吃，吃多了都会发胖。对于白天暴饮暴食的人来说，晚餐少吃或列表进食，“中午后不吃”，会减少一定的热量摄入，从而降低脂肪堆积的速度，一定程度上可以减肥。

但需要指出的是，如果身体不好，需要科学饮食，保证营养充足均衡。短时间的简单饮食可能会让你感觉好一点，但是时间长了，营养不足和不平衡带来的不良后果就会显现出来，给身体带来更大的伤害。

专家指出，中午后不吃饭不适合现代人。古人吃两顿饭，因为起得早，白天大多工作，早一顿下午一顿，没有夜生活。天黑后他们很早就睡觉了，所以他们习惯了两顿饭。然而，现代人起床相对较晚。白天大量的工作需要早餐和午餐来保证能量。下班后，他们还有五六个小时睡觉，或玩乐，或加班。如果他们中午以后不吃东西，实际上就是在扣身体的“工资”，久而久之就会损害身体健康。尤其是女性，身体需要储存一定量的脂肪，这是由生命密码决定的。过分的骨感会导致贫血、更年期、不孕等严重问题。

中午以后不吃东西的饮食似乎还存在争议，但我个人认为，只要每天的食量能够满足身体活动的需要，吃两餐或三餐对身体影响不大。就像关中一些农村的农民，仍然有一日两餐的习惯，但每个村子都有一个健康长寿的百岁老人。中午以后不吃东西的饮食是否有效，是否健康，取决于要减的东西的量而不是减的次数。