如何靠墙站着减肥更快？

1首先背对墙壁，双脚平放在地上，脚跟并拢，使整条腿和下半身紧紧贴在墙壁上；

2.接下来弯腰60度，让腰部以上的上半身稍微离开墙壁；

3.用力吸气小腹或用手按压小腹，然后慢慢把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后脑勺，平放在墙上，臀部夹紧，肩部和双手放松；

4.接下来保持这个姿势不变，15分钟后休息放松(初学者尽量坚持5分钟以上)；

5.站久了，最后会觉得僵硬。这时可以散步5分钟，锻炼肌肉，防止受伤。

注意事项:

1，每天坚持做一次，可以明显感觉到不仅腰部变瘦了，腿、脖子、脸也变瘦了。

2.这是一个循序渐进的过程。一开始可以站5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长到30分钟。一定要坚持！