减脂跑步和慢跑有什么区别？

跑步一直是比较受欢迎的运动方式之一。对于很多想要开始运动或者减肥的人来说，他们经常想到的第一个运动方式就是跑步，而跑步本身也是一种非常有效的有氧运动，可以帮助消耗脂肪。

跑步30分钟才开始燃烧脂肪？这是不对的。

很多人都知道跑步是一种非常有效的减脂有氧运动，而且经常看到跑步30分钟后就开始大量消耗脂肪，这也让很多人对跑步的理解停留在30分钟以上才有效。其实这种理解是错误的。

其实从跑步开始到结束，都有一定的脂肪消耗。唯一的区别是消费的大小。我们说的是30分钟后的大量精确脂肪消耗，但这并不代表30分钟前的这段时间没有进行脂肪消耗，只是比例没有30分钟后大。

减脂跑步和慢跑的区别

以我个人的理解，减脂跑其实就是变速跑，比如30秒慢跑，20秒跑步，10秒冲刺跑。其目的是增加身体对氧气的需求，最终使原本属于有氧运动范围的跑步变成无氧运动。这就是减脂跑步和慢跑最大的区别，也就是无氧运动和有氧运动的区别。

与有氧运动相比，无氧运动带来更大的强度和更高的需氧量，会导致身体供给的氧气跟不上运动所需的氧气，从而导致无氧运动后身体仍然需要大量的氧气来弥补之前运动中的空隙，运动结束后会变相加速身体的新陈代谢，从而达到消耗热量的目的；无氧运动的缺点也很明显，就是强度高的同时身体很难坚持太久。

减脂跑步和慢跑的区别:

分为三项:

项目1:跑步