冬天温水游泳的好处

因为游泳是一项全身运动，它可以帮助我们拉伸全身，帮助我们减肥，还可以增强我们的心肺功能和肺活量。当我们在水中游泳时，全身的许多器官都可以参与运动，这可以加速体内的血液循环，使血液充满氧气，为器官提供各种营养。同时血流速度加快，可以增加心脏的跳动能力，锻炼其跳动。因此，经常游泳可以增强我们的心肺功能。

增强免疫力

夏天，游泳池的水温大约是28度。因为水温的原因，在水里游泳会消耗大量的热量和能量。因此，为了补充身体所需的热能，维持寒热平衡，此时人体的新陈代谢会加快，以适应周围环境，预防感冒。

减肥塑身。

游泳时，我们都浸在水里，因为我们都混在一起了。由于水中的温度和水中运动的巨大阻力，我们会消耗大量的热量。根据研究，在游泳池游泳20分钟，相当于在陆地上锻炼一个小时左右所消耗的热量，所以我们可以发现，对于想要减肥的朋友来说，在水中游泳是一个非常好的选择，所以游泳也是减肥塑形的好方法之一。

延长寿命

大家都知道运动可以增进健康，延年益寿，但研究进一步证实，游泳在这两方面都是最好的。南加州大学的研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪调查。结果显示，有游泳习惯的男性死亡率比经常跑步、散步或不运动的男性低近一半。可见，游泳绝对是长寿的良方！

皮肤护理

人在游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，大大降低了汗液中的盐分对皮肤的刺激。另外，由于游泳运动克服的是水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤，非常安全。特别是在寒冷的季节，游泳可以提高体温调节功能，预防感冒。