吃什么减肥粥可以减肥？减肥粥怎么做？
1，减肥粥怎么做？
(1)红枣糯米粥
材料:糯米100克，大枣70克。
1.糯米、红枣洗净，用清水浸泡半小时。
2、锅中放入适量的水烧开，将泡好的糯米倒入开水中。
3.添加红枣
4、不停搅拌，让米粒不粘锅底。
5.煮开后转小火，盖上盖子留个小缝，煮30分钟。
6.开盖搅拌，煮10分钟。
7.上桌，加入红糖，搅拌均匀，趁热吃。
(2)玉米粉红薯粥
做法:取100克玉米粉，用冷水搅拌成糊状；将红薯洗净、去皮、切碎，锅中水烧开，加入准备好的玉米粉，然后将切好的红薯一起放入水中，需要不断搅拌，防止玉米粉粘锅底。
烹饪时最好用文火，中间可以加一点冷水。状态不算太瘦但也不算太厚。
玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有饱腹排便的作用，所以冬天减肥最好。
(3)红薯粥
材料:红薯100克，粳米250克。
方法:
先将粳米洗净，再将红薯洗净去皮，切成小丁备用。
第二，把粳米放入沸水中。米粒饱满时，倒入地瓜丁，煮一会儿。
2、喝茶减肥的误区
误区一:越贵的茶减肥效果越好。
由于茶叶的有效减肥成分是茶多酚和茶黄素，还有咖啡因和茶碱，所以要选择这些物质含量高的茶叶，这些因素与价格无关。以名贵嫩叶制成的绿茶，富含未氧化的多酚类物质，尤其是儿茶素，对保护心血管系统最有帮助；成年叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪氧合酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低。然而，有研究报告称，它们的减肥效果甚至有所增强。茶的涩味太浓往往被认为是不好的味道，但却意味着酯型儿茶素含量高，是减肥的有效成分之一。
误区二:喝淡茶可以帮助减肥。
任何活性物质都需要足够的剂量来发挥其健康作用。在有效减肥的研究中，茶多酚的日摄入量在90-690mg之间。只是喝三两杯香浓的淡茶，并不能帮你减肥。应该至少相当于一天3汤匙，需要多溶解茶叶，可能会有帮助。
误区三:喝茶减肥的效果可以长期保持。
喝茶不一定对控制体重有长期的维持作用。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。所以，可能需要保持一个长期的习惯。然而，研究还发现，如果将喝茶的习惯加入到饮食和运动中，将有助于保持减少的体重。