奥运会真的会减少大腿肉吗？

想减肥的MM走赛跑。减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀是每天至少走65，438+0，000步。竞走20分钟左右，就可以燃烧脂肪了。还能达到减肥不反弹的效果。

竞走减肥法是什么？

竞走是在日常行走的基础上发展起来的一项运动。规则规定支撑腿必须是直的，从一只脚支撑到两只脚。摆动腿脚跟触地前，后踢的脚尖不要离开地面，以保证不出现“飞”的现象，这也是竞走和跑步的主要区别。

竞走真的能减肥吗？

竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，有利于减肥瘦身。

竞走有助于塑造整个身体。竞走中使用的手杖可以有多种用途。双手一前一后推拐杖时，会向上半身移动，对增强背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂、促进心肺功能都很有帮助。和正常的只用腿走路完全不一样。

竞走不受年龄、性别、体力等限制。比散步更有效，比慢跑更安全，运动效果可以高出30%-40%，弥补了常规固定运动方式带来的不便。

竞走减肥计划要全面。

在制定竞走计划时，路线的选择和步调的变化尤为重要，平坡路并存，快慢步交替较为合理。如果沿途有美景，会给比赛增添更多乐趣。

一双合适的步行鞋，一双透气的棉质运动袜，太阳帽，防晒霜。在野外行走时千万不要喷香水，因为会引来蜜蜂或其他虫子。

走路的时候皮肤和皮肤摩擦的机会会更多，受伤的程度也会更大。所以，在选择行走的衣服时，宽大的棉质t恤和长裤是首选。

竞走什么时候应该比较容易减肥？