走路多久能达到减肥的效果？

散步一小时可以达到减肥的效果，每天散步一小时左右有助于减肥。因为走路快了1小时，你的肌肉可能会感到疲劳，因为体内碳水化合物的储存减少了。

当你冷静下来的时候，你的心率和呼吸都会变慢。虽然你后来消耗的热量少了，但还是比运动前多。这种高热量状态会持续1小时。

行走消化分析:

一般来说，我们的饮食会含有淀粉、糖和脂肪。糖是一种能被身体快速代谢利用的营养物质，而淀粉在消化过程中会慢慢分解成糖，为身体提供能量。

脂肪基本上可以直接转化为皮下脂肪。当你在短时间内摄入较多的淀粉和糖，如果不及时消耗，身体会将多余的糖转化为脂肪储存起来，但脂肪的供能速度比糖慢很多，这也是减肥难的原因。糖容易消耗，脂肪就没那么容易了。

我们的运动行为会调动我们的肌肉消耗糖分。当我们吃完饭马上开始运动的时候，可以防止刚吃进去的一部分糖转移到脂肪里，不会再储存新的脂肪，所以不会发胖。

但是，如果你吃得不多或者你的饮食低糖低脂，即使你不运动，你也不会储存脂肪。如果你吃得很多或者你吃的食物含糖量和脂肪含量都很高，那么即使你吃完后马上运动，仍然会有新的脂肪储存下来。

凤凰城。饭后散步有助于减肥吗？