打麻将，看直播。成都一女子颈椎50多岁。如何保养我们的颈椎？

成都有个女的，因为整天看戏看直播打麻将，颈椎50多岁了。所以大家在生活中一定要保护好颈椎，采取一些合理的措施来预防颈椎病。首先，大家一定要端正坐姿，改善睡眠状态。同时，每个人都要按摩颈椎。如果感觉不舒服，一定要去医院检查。

首先，每个人都应该纠正和改善自己的坐姿。现在，很多人在工作中保持一种姿势。虽然年轻人的工作压力很大，但是为了大家的健康，还是应该偶尔起来活动一下全身，尤其是在电脑前工作的人。他们要经常起来活动活动身体，伸伸四肢，揉揉颈椎，尽量不要保持一个姿势。不要总是歪着头或者趴在桌子上。如果你保持这个姿势，你的肌肉会变得特别僵硬。偶尔起来做些颈部运动，适当休息一下，是非常好的。

第二，要改善睡眠状态。有些人晚上睡觉总喜欢枕头高的枕头。虽然会让大家感觉特别舒服，但是过高的枕头也会让自己的颈椎出现一些问题。很多人习惯睡前在枕头上玩手机，但是有些人玩手机会不自觉的睡着，所以颈椎会一直处于一个姿势，而这个姿势很不好，很容易让大家颈部肌肉僵硬，突然生病。

第三，每天保暖，锻炼肩部和颈部肌肉。如果大家的生活条件都不是很好，导致脖子很疼，那么大家一定要注意保暖，不要让自己着凉，冬天要穿厚衣服，平时也要锻炼你的肩颈部肌肉。你可以通过自我牵引疗法来缓解颈椎的压力。