特种部队是如何训练的？

2、每天50个引体向上，引体向上可以更好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌。

3、每天200个俯卧撑，俯卧撑能有效锻炼全身肌肉，所以俯卧撑一定不能少。

4.每天要进行100个腹轮。站姿不是跪姿。这是必要的。特种兵也要有自己强壮的腹肌。

5.特种兵要天天练哑铃。哑铃可以很好的锻炼臂力，增强臂力。

6.特种兵每天都要练臂力棒，这是一个很好的锻炼方式，所以要锻炼这个。