鸡胸肉拌菠菜叫减脂餐是什么做法？

鸡胸肉大概是通过网络减肥最好的肉了。它脂肪含量低，蛋白质含量高，但吃起来像木头。作为一个天天吃鸡胸肉的人，我想和大家分享一个傻子做鸡胸肉的方法。

蒸或炒鸡胸肉有利于减肥。鸡胸肉是生活中常见的肉类食品，富含对人体有益的优质蛋白质。鸡胸肉热量低，蛋白质高，很受减肥朋友的欢迎。但是，有一种吃鸡胸肉的方法。如果烹饪不当，会把低热量的鸡胸肉变成高热量的食物。所以，同样的食物，不同的饮食，减肥效果是不一样的。

减肥过程中要减少高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物，增加低热量、高纤维、饱腹感强的食物，减少脂肪比例，增加肌肉比例和运动辅助，达到健康减肥不反弹的效果。饮食是减肥的基础，所以食物的选择和健康的烹饪和饮食决定了热量的摄入。所以减肥期间他们会吃或者不吃，减肥效果是不一样的。

1.买鸡胸肉，洗薄。

2.料酒，黑胡椒，盐煮半小时。

3.撒上淀粉，将鸡胸肉完全均匀的铺开。

4.锅里油少，鸡胸肉两面煎至金黄。

5.最灵魂的一步是盖上锅盖，用余温焖鸡胸肉5分钟。

6、出锅，如果不想吃油，把外面的淀粉去掉。

这种鸡胸肉鲜嫩多汁。

鸡胸肉拌菠菜叫减脂餐是什么做法？

1.菠菜挑选洗净。

2.将鸡肉煮熟，用手撕条。

切碎大蒜

4.锅里烧开水，焯水菠菜一分钟(我用的是嫩菠菜，焯水一分钟就行，焯水时间看菠菜，自己掌握)。

5.焯过的菠菜在冷水中太冷了。

6.将菠菜和肉丝放入碗中，加入蒜末、盐、鸡精、香油、海鲜酱油、辣椒红油和花椒香油拌匀。

7.把拌好的菠菜放在盘子里。