坐在瑜伽球上左右摇摆可以减腰减腿吗？

站立瑜伽

保持大腿伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

举手抓住大竹瑜伽

主要是保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。效果是拉伸腿部，让腿更修长。

坐姿瑜伽

双腿做成马的形状，双手压球，双腿尽量放松，背部保持直线，脚尖向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

三角瑜伽

双腿分开坐在瑜伽球顶部，身体向左弯曲，左手放在小腿或脚背上。这个动作可以消除侧腰和手臂的多余脂肪，收紧腰部的肌肉。

单腿轮式瑜伽

这种姿势可以刺激大脑的平衡区，增强身体的平衡能力，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统、腺体系统都有好处。