减肥期间一日三餐怎么吃？

鸡蛋:鸡蛋中所含的卵磷脂是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排出后可被人体利用。早餐吃一个鸡蛋，既能填饱肚子又能减肥，是一种有效的减肥方式。燕麦粥:燕麦粥有助于排出肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。是一种理想的健康减肥早餐。午餐:寿司:寿司是补充碳水化合物的最佳选择。吃寿司的时候如果能选择低脂的馅料，就能兼顾美味和瘦身。蔬菜:蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食物选择。最瘦身的蔬菜有西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、白菜、生菜、芹菜等。

晚餐烤鸡胸肉:与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉的脂肪和热量明显较低。苹果:减肥期间，多吃苹果可以使消化系统得到休息，恢复原有功能，运转正常。