为什么跑步减肥看起来更瘦却没有变轻？

如果在减肥的过程中出现了身体看起来瘦了，但是体重没有变化的现象，那只能说你在减肥的过程中消耗了脂肪，增加了肌肉量，这就是为什么减肥后看起来瘦了，但是体重没有变化。毕竟在我们的身体里，脂肪的体积比肌肉的体积大得多，1 kg脂肪的体积是1 kg肌肉的3倍。

01，瘦身是一个消耗能量的过程。所谓减肥，其实简单解释就是我们每天消耗的能量大于我们消耗的能量，这样这些多余的能量就必须由我们身体内部的糖和身体内部的脂肪来提供。正常成年男性，他的身体代谢约为1700卡路里。我们每天吃的食物应该为我们的基本代谢、工作和学习提供能量。所以，当我们每天消耗的能量大于我们每天消耗的能量时，我们体内的脂肪就会被慢慢消耗掉。

02.在减肥的过程中，消耗的不仅仅是脂肪，还有肌肉的增长。一个人的基础代谢很大程度上取决于他的肌肉量。那些肌肉男每天吃很多食物，但是他们的体脂并没有随之增加。这是因为他们的基础代谢很大，运动量也很大。对于我们正常人来说，在减肥的过程中，除了脂肪的消耗，还有肌肉的增长。

所以很多人在减肥的过程中永远不会瘦，但是体型却发生了明显的变化。之所以会这样，是因为在减肥的过程中，除了跑步等有氧运动消耗的脂肪，我们在运动的时候和吃高蛋白食物的时候，肌肉也会增长。