怀孕后身体变差。孕妇应该如何调整自己的落差感？

除了十月怀胎，生一次孩子的痛苦，妈妈们还要承受变丑变坏的巨大心理落差。

大多数女性在得知自己怀孕后，为了满足肚子里胎儿的需要，都尽量多吃一些有营养的食物。

即使是在孕吐阶段，想到肚子里的宝宝还在等着吸收营养，我也会尽量多吃。

一来二去，孕妇与自己过去的完美身材渐行渐远，取而代之的是自己完全无法接受的庞大身躯。

更可怕的是，一大堆食物和一个正在成长的婴儿撑起的圆滚滚的身材，在生完孩子后很难恢复原状，一个外凸后翘的美女也会倒下。

想要长宝宝不吃肉，孕期多做这些事

我的同事潇雅就是一个活生生的例子。潇雅本来就是个漂亮的姑娘，身材不算性感火辣，但也是个标准。

自从去年怀孕以来，潇雅的体重以每月十磅的标准飙升。到了妊娠晚期，同事们再次见到潇雅时几乎认不出她了。

潇雅本人对此也很苦恼。她的家人总是劝她多吃点。现在她不是一个人了，要吃两个人的。

又担心潇雅出事，大家都尽量看着她，要求她尽量减少活动。就这样，潇雅从原来的标准身材变成了一个合格的“胖子”。

分娩后，由于怀孕期间体重增加过多，潇雅再也没有恢复到原来的身材，但她一直在“胖子”的行列中徘徊。

相信很多宝妈都和潇雅一样的情况，也有一些怀上新生命的新手孕妈担心自己会变得像潇雅一样。

那么究竟如何才能做到只长胎儿不吃肉呢？

1)少量多餐，拒绝暴饮暴食。

其实孕妇在孕期补充营养是很有讲究的，不要盲目相信老人们说的“一人吃两人。”

宝宝确实吸收了你体内的营养，但不是一次性吸收的，宝妈们完全不用暴饮暴食。他们可以少量多餐，合理饮食。

这样既能满足自己和胎儿的营养，又能保持身材。

2)合理补充营养，拒绝大鱼大肉。

而且宝宝需要的营养不全是那些大鱼大肉，还有很多维生素和微量元素。

所以孕妈妈没必要每天被那些大鱼大肉搞得喘不过气来，吃得很辛苦。保持清淡饮食对宝宝也有好处，还能让孕妈妈少长肉。

3)保持适度运动，拒绝卧床。

其实孕妇适当运动，对自己和宝宝的发育都是挺好的。

除了个别需要遵医嘱、有特殊孕期保护的孕妇外，孕妈妈在孕期最好保持适当的运动。

这样既能有效帮助孕妈妈顺利分娩，又能消耗孕妇体内多余的脂肪，一举两得。

另外，孕妇各阶段的体重增加也是有标准的。