南瓜子的热量有多大？减肥期间可以吃吗？

南瓜子的减肥方法是:炒过的南瓜子含水量较少，可食部分的营养价值略高于鲜南瓜子，减肥时可少量食用。

蜜瓜籽汤

原料:生南瓜子、蜂蜜、薏米。

制作:生南瓜子20g洗净晾干至表面干燥，薏苡仁洗净备用。烧开1L水，加入南瓜子和薏米，小火煎15分钟。当南瓜子和薏苡仁变软时，加入2-3勺蜂蜜。尽量选择低糖野生蜂蜜作为蜂蜜。关火，冷却至室温后饮用。

生南瓜子在壳里煮熟后会把所有的有效成分和营养成分都析出来。这个汤的主要作用是利尿、解毒、去水肿，所以加入薏苡仁也是为了提高南瓜子的功效。蜂蜜是排毒养颜的圣品。这种瓜子汤非常适合下午的茶点或者早餐，因为蛋白质含量高，不容易发胖。