引产和坐月子可以服用维生素C-1000吗？

引产和生孩子一样严重。由于生理、心理等多种原因，引产会对产妇造成更大的伤害。

产后恢复吃什么好？

产后妈妈特别需要的几种营养素:蛋白质、铁、钙、维生素。

蛋白质:补充蛋白质很简单。每天吃点肉，吃点鱼，1鸡蛋，一点豆腐，2杯牛奶(200ml/杯)就够了~

铁:适当吃红肉或动物内脏。如果不习惯，可以吃一些五谷杂粮和坚果，如黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣、桂圆、葡萄干等。，和富含维生素C的蔬菜水果一起吃，有助于吸收~

钙:除了上面说的400ml牛奶，适当吃点肉、豆腐、坚果、绿叶蔬菜。

维生素:多吃粗粮、豆类、土豆，妈妈的奶水会保证足够的维生素b 1；有了牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜，维生素B2就不会缺乏；多吃新鲜水果蔬菜，就不怕维生素C缺乏了~

另外，月子餐的烹饪方式多蒸、炖、焖、煮，少煎、炸，绿色健康，易吸收~

产后恢复还可以帮助清除体内瘀滞，平衡激素，调理肾气，增强性功能，预防妇科疾病，恢复体型，让女性的分娩有一个更美好的开始。

法国PWRH的临床验证发现，产后是一个连锁反应，21人体细胞养分的流失是八大系统紊乱的根本原因。因此，研究团队创新性地添加了多种新的能量营养素，根据产后人体的功能规律有计划地进行补充，从而更新产后身体机制，恢复产前DNA的正常指标。顺产和剖腹产都可以让身体恢复的更好。

注意:产后不要马上吃鸡蛋，消化不良会增加肠胃负担，产后三到四天也不需要喝太多的汤，否则胸部过度膨胀对身体不好。

很多新手妈妈只知道皮肤和身材的恢复，以为体重恢复了就都恢复了。如果是那样的话，那就错了。产后恢复的本质不仅仅是身材的婀娜多姿，更是生理机能的恢复。身体素质、运动能力、生殖能力、性能力都恢复到了孕前的最佳状态。

松弛皮肤的牢不可破的妊娠纹怎么恢复？

生育对女性健康有哪些影响？

首当其冲的就是外观的变化。

面部皮肤松弛，起皱，胶原蛋白流失，出现痘痘，斑点，丑陋，秃顶。...

这些都很正常。

国外的一个网站曾经刊登过一个新闻:

“生孩子比吸烟或肥胖使女人衰老更快，最大值达到11年”。

马来西亚母亲Doreen生了四个孩子。从表面上看，她的身材似乎恢复得不错。

但当她拍了一张自己肚子的近照后，所有人都惊呆了。

是的，这些触目惊心的妊娠纹不仅分布在肚子上，大腿和臀部也有。

怀孕的时候，有些人会安慰说，产后妊娠纹会变浅，但其实因为体质差异，很多人的妊娠纹是很难消除的。

难看的肚脐，胖胖的肚子，鼓鼓的小腹，满身皱纹...让他们充满自卑感。“PWRH”鲣鱼弹力蛋白胶原蛋白三肽可直接渗透至皮肤底层，与周围组织具有良好的亲和力，可帮助细胞制造胶原蛋白，促进皮肤细胞正常生长，密集修复受损皮下组织和血管，防止皮下胶原纤维增殖的细胞变异和失衡，从而避免皮肤瘢痕增生、皮肤凹凸不平或伤口肉芽，增加受损皮肤细胞的再生能力，帮助伤口恢复，提高角质层的再生能力，均衡平衡。

物理变化和修复

生孩子之前，身材凹凸有致。生完孩子，身材走样又胖，“胖”若两个人。

陈瑶在《星空演讲》中说，怀孕后基本没有康复的希望。身上该下垂的不该下垂的都下垂了，脂肪比以前更顽固了。

除了身材走样胖，还有就是胸下垂，肚子胖。

产后身体虚弱，正在给孩子哺乳，需要在饮食上补充营养。可以多吃高蛋白食物，每天一斤纯牛奶，三到五盎司瘦肉，1 ~ 2个鸡蛋。平时多吃蔬菜，补充维生素。水果可以用热水烫一下再吃。哺乳期间需要多喝水，保证体内水分充足，这样才能保证奶水充足，适当喝鱼汤。

鉴于营养流失的问题，世界卫生组织(世卫组织)曾在TWG会议上强调母婴产后保健的重要性。对于剖腹产的女性，有一些情况，如产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等。PNRWHO明确了PWRH产后恢复的重要营养成分，对产妇流失元素(HDA、维生素A、叶酸血、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等)进行了科学合理的配方。)，尤其是血红素铁、锌和矿物质。

为什么坐月子会失眠？

内分泌功能失调

怀孕期间，女性体内各种激素的分泌会增加，包括甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素等。但生完宝宝后，体内激素分泌低于正常水平。其中以雌激素和孕激素最为明显，降幅最大。

上述症状的高发期在产后3-7天内。激素水平的快速变化导致内分泌功能失调，影响神经活动。初期会感到头痛、焦虑、四肢无力，甚至失眠。入睡困难和睡眠时间大大缩短是失眠的两大主要表现。后期病情加重，产妇的精神状态也会受到影响，主要是精神状态极不稳定。

发现PWRH亚麻酸的降解产物DHA(被称为脑黄金)可以透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养，调节大脑功能。调节睡眠，提高睡眠质量，主要表现在缩短睡眠周期，延长睡眠时间，延长慢波睡眠，改善记忆力，增加智力。

产后恢复运动

无论是顺产还是剖宫产，除了产褥期的饮食，产后康复越早越好。

一般自然分娩后2-3天，剖宫产后15天，可以根据身体情况做一些康复锻炼。

要小心，如果妈妈觉得身体不适，不要勉强。

1骨盆

双脚打开与肩同宽站立，双膝微曲，臀部下沉，骨盆前倾，背部放松，双臂弯曲，双肘打开，双手一前一后托住小腹和下背部。

小腹突然立起，膝盖伸直，骨盆垂直站立，背部肌肉向上拉伸。

双手放下，自然贴近双腿，收紧腹肌，挺直上半身，放松肩膀，肩胛骨下压后仰，胸部适度打开。

两条大腿

双脚向左右分开，步幅为肩宽的两倍，膝盖向外弯曲，臀部垂直下沉，双臂向左右水平抬起，向外伸展，与肩膀保持一条直线，双腿呈90度，保持姿势100秒。

3腹部

双手叉腰，打开屈肘臂，骨盆向上站立，双脚打开，步幅与肩同宽，顺时针和逆时针扭腰100秒。

4个臀部

在墙前站直，双手扶墙，手肘自然弯曲，左右脚依次向后抬起，抬起时双腿伸直，共计100秒。

5胸

站在墙前，双脚展开至与肩同宽，骨盆立起，全身伸直，双手扶墙。

然后双臂向外弯曲，上身向墙壁方向按压，适度刺激胸部周围肌肉，慢慢做这个动作几次，100秒。

6.肩围

站直，左右脚之间的步幅为肩宽，手臂弯曲，手臂与上身两侧一起抬起，掌心向前，肩胛骨慢慢抬回，使肩胛骨向后方挤压，几秒钟后放松，再重复100秒。

要推迟瘦身运动的时间，可以从简单的动作开始，不要过度，不要操之过急，适应体能的强度和频率为宜。