减肥最好最快的运动是什么？

减肥需要坚持科学健康的饮食和适度的运动。运动可以帮助你燃烧卡路里，增加肌肉量和代谢率，帮助你减肥。但是，每个人的身体状况和健康状况都不一样。选择合适的运动方式需要根据自己的情况来决定。不要盲目跟风，也不要过度运动。

以下是一些常见的减肥方法:

1.快走和跑步:快走和跑步是有氧运动，能有效消耗热量，提高心肺功能。可以根据自己的身体状况和运动习惯选择合适的时间和强度。一般建议每周锻炼3-5次，每次20-30分钟。

2.游泳:游泳可以锻炼全身，燃烧卡路里，增加肌肉量。游泳也是低冲击运动，对关节的负担较小，适合身体不适合高冲击运动的人。

3.骑车:骑车可以有效燃烧热量，增加心肺功能。如果户外环境不好或者时间有限，也可以选择室内动感单车等设备进行骑行。

4.健身训练:健身训练可以增加肌肉量和代谢率，有助于减肥。可以根据自己的需要选择有氧运动、力量训练或者综合训练。

需要注意的是，减肥运动最好的效果是持之以恒，配合适当的饮食和生活。