梨形瘦腿法梨形瘦腿的最佳方法

1，补钙，补钙瘦腿，这个方法你没听说过。钙可以使神经通讯更加灵敏快速，同时可以使肌肉不容易痉挛，减少腿部肿胀的机会。除了吃钙片，补钙的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、大白菜等。这些蔬菜也含有更多的钙。

2、吃蔬果，吃蔬果瘦腿，相信很多MM都知道，但是吃凉性的蔬果更有利于瘦腿，你知道吗？凉性蔬果含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，加速双腿毒素排出。可以多吃梨、苦瓜、西红柿、香蕉等。这些食物排毒效果极佳。

3、补钾，腿肿也会导致大腿粗。排出腿部水分，多吃含钾食物。这样可以排出腿部多余的钠离子，这样腿部就不会再积水了。所以多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿的效果很好。

4、瘦腿运动，除了改变饮食，运动瘦腿也是不可或缺的。这里推荐瘦大腿和瘦小腿两个动作。躺在床的右侧，右手伸直，左肘在身体前方弯曲。将枕头夹在两腿之间，缓慢而有力地提起枕头。举到最大，停留2秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次。