最健康、最科学、最有效的减肥方法

♀?有氧运动

有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，持续时间不少于半小时。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。

合理的饮食

你吃得越多，你就会吸收得越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！

科学减肥

减肥效果如何？第一，要看你在有氧运动中消耗多少。第二是每天吸收多少。多消费少吸收，就会减肥，这是基本的道理。

♀?能耗

人消耗的能量一般包括以下几个方面:一、基础代谢是维持生命的消耗。一般来说，如果你躺着不动，一天就会消耗能量，这叫基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是锻炼。

定期锻炼

运动减肥的关键是坚持，坚持就会有收获。