早餐吃什么减肥比较好？
做法:黑豆60克，水500毫升。将黑豆洗净，用清水浸泡过夜，倒掉浸泡过的水，然后放入豆浆机中粉碎。然后用过滤袋将豆渣过滤掉，豆浆加热煮沸。
水果酸奶早餐喝水果酸奶可以帮助肠胃清除垃圾，排出体内毒素，有助于减肥。
做法:1个橙子，300 ml酸奶(无糖)。将橙子榨成汁，拌酸奶。
玉米燕麦粥玉米燕麦粥热量低，富含纤维素，能增强饱腹感，有助于加速脂肪的燃烧。
做法:将燕麦仁洗净去杂质，放入锅中，加水适量煮至熟开。将拌有冷水的玉米稀糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮沸后用小火煮熟，然后取出。
红薯粥红薯含有较多的膳食纤维。我们体内纤维的增加可以有效的刺激肠道，促进排便，帮助消化。早餐喝红薯粥可以帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾。
做法:取适量大米，洗净，锅中加水烧开，然后小火煮20分钟左右。取大小适中的红薯2个，然后洗净，去皮，切成小块，放入粥中，继续小火炖20-30分钟。
核桃松子小米汤核桃松子中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。核桃能让人有饱腹感，防止过量进食，对控制体重更有效。
做法:将核桃、松子炒熟。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上刚炒好的核桃仁和松子。这种汤不宜吃得太多。建议一天吃三四勺。否则有可能热量太多导致肥胖。
黑芝麻和蒸糙米糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。而且糙米有助于利尿，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。
做法:糙米洗净，烧开一锅水，然后倒入糙米，搅拌煮熟，水再次沸腾时，小火炖45分钟。然后加入适量黑芝麻煮5分钟，最后加入少量糖。
燕麦片燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，排除体内毒素。不仅能减肥，而且营养价值很高。
做法:将葵花油、黄糖粉、牛奶搅拌均匀，加入适量盐；加入燕麦片和小苏打搅拌均匀；揉成团，再分成小球，擀成薄片；上面刷点牛奶，撒上芝麻，放入烤箱，170度取出20分钟。
蒸鸡蛋含有卵磷脂，一种乳化剂，可以帮助脂肪乳化成微小颗粒，分解脂肪。
做法:鸡蛋打碎后加入水和调料，用滤网过滤气泡，放入蒸盘中。隔水蒸约10分钟，撒上洋葱。
柠檬汁混合苹果、柠檬、苹果可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，减掉多余的脂肪和体重。
做法:苹果、梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和梨中，拌匀即可食用。
西红柿和菠萝汁西红柿和菠萝都是减肥的好水果。早餐搭配这样一杯果汁，有助于增强减肥效果。
做法:首先把西红柿洗干净，切成小块，菠萝也是。然后把西红柿和菠萝倒入榨汁机中，加入适量的水和少量的糖搅拌，最后过滤掉残渣就可以喝了。
2春季减肥什么时候吃早餐？早餐最好在7-8点吃。这个时候身体需要补充能量，同时在食欲旺盛的时候身体吸收的更好，可以促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果。
3春季减肥早餐注意事项:不吃早餐。虽然可以减少这一餐的热量摄入，但是身体一晚上没有能量补充。如果不吃早餐，会导致午餐多，导致热量多，不利于减肥。
早餐前喝水。起床后早餐前喝杯温水更好。经过一夜的睡眠，人体从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，早上起床后，身体处于生理性缺水状态。因此，没有必要急着吃早餐，而是先喝一杯温水，既能纠正生理性缺水，又能洗涤器官，有助于提高器官功能。
早餐也要营养均衡。每天的早餐要为人的日常活动提供40%的能量。虽然早餐和中晚餐一样难以准备，但也要保持营养均衡，以蛋白质和脂肪为主食，流质食物利于消化。早餐应包含三种食物:淀粉类主食如馒头、面包、稀饭、馒头等。富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等。水果或蔬菜。最理想的是加1汤匙坚果。