梨形瘦腿和梨形身材瘦腿怎么才能有效？

现在是夏天，大家都开始秀辣腿了，你却因为对自己的腿没信心只能裹得紧紧的？以下五个瘦腿习惯，即使是天生下半身肥胖的梨形身材，也是可以挽救的。跟着他们，让我们在这个夏天拥有一条好腿！

什么是梨形身材？

在你减肥之前，你应该知道你属于哪种体型。如果你买裤子，你的腰围总是刚刚好，但是你的臀部和大腿感觉很紧。腰臀比在0.7以下，你的腰很明显。增肥的时候要先从大腿和臀部开始增肥，下半身不容易出汗。你属于梨形身材！

想要减肥，首先要了解自己的体型，对症下药。

5个超简单的瘦腿习惯

减肥有点难，但是下面这些日常生活中可以做到的习惯，可以让你在瘦身的过程中加强腿部力量，让瘦腿更有效率！

1.大量的快步行走

如果不喜欢跑步，可以把大量的散步作为日常的有氧运动。建议每天走一万步以上才最健康。走路时脚跟要先着地，瘦腿效果最好。走多了别忘了拉筋。

敲击胆囊

每天晚上洗完澡别忘了用手敲大腿两侧的胆经(也就是裤子两侧的接缝处)。敲法是双手握拳从大腿根部到膝盖敲四次，每次敲50组，既能放松肌肉，又有排毒的效果。

3.穿着汗湿的裤子锻炼

因为梨形身材下半身容易浮肿，水分不易排出，所以穿出汗的裤子可以加速下半身的新陈代谢，让瘦腿事半功倍。但是，市面上的汗裤质量不一。最好选择评价好的品牌，这样皮肤不会因为太闷而发炎受伤。

运动时穿出汗的压力裤有助于消除下半身的水肿。

4.饮食以低盐低脂为主

除非是运动员的肌肉型腿，大部分女生的腿都会比较粗，通常是脂肪和水分过多，所以从饮食开始就要避免摄入过多的脂肪，少盐的饮食是为了避免腿部水肿严重。

5.在家穿袜子泡脚

腿部血液循环好，对瘦腿有很大帮助。很多女生因为循环不畅，容易手脚冰凉。尤其是夏天，人们会开空调。建议在家可以穿毛袜保暖，也可以每周固定脚部，促进循环。

保持下体温暖可以促进血液循环！？