有很多人在早上和晚上锻炼。哪个时期的运动最健康？

有很多人在早上和晚上锻炼。哪个时期的运动最健康？其实对于大多数人来说，与其纠结于哪个时间段最适合运动，不如有空就动起来，这对大多数久坐的人来说要好得多。如果你想要一个确切的答案，想知道哪个时间段健身锻炼最健康，那么你需要分析一下早晚锻炼的利弊。

在我们的日常生活中，总能看到锻炼的人。我们可以看到很多人在凌晨做早操，半夜在健身房跑步或者锻炼的人。这里会有一个问题。什么时候是锻炼的最佳时间？我从四个方面给你分析一下。

1.环境条件

早上空气中氧气含量低，二氧化碳含量比较高，不适合运动。但是很多人会选择在早上做空腹训练，这是年轻人的一个选择。空腹训练是比较好的减脂方式，而晚上，是一天中氧气含量最高，二氧化碳含量最低的时候。

2.人类状况

早上刚起床的时候，人体各器官的运行还处于较低水平。如果我起床后马上去运动，和剧烈运动前不准备热身让身体充分活动是一个道理。如果我在这个时候运动，对于心血管功能脆弱的人来说更危险。小心低血糖。早上空腹运动不适合低血糖的人。可以选择吃点东西再去健身训练。

晚上4点到7点这段时间，人体内激素的活性比较高，身体的适应能力和神经敏感度最好。此时人体的血压和心率相对稳定较低，是运动的最佳时机。

最佳时间

早晨太阳升起后，空气中的灰尘和有毒物质最少，植物开始进行光合作用，空气中的氧气含量开始增加。这是锻炼的最佳时间，但为了避免日出后的暴晒，晚上4点到7点也是锻炼的最佳时间。无论是古代还是现代，夕阳西下是一天工作的结束，此时空气中的含氧量极高。这时候适当的运动不仅可以释放工作压力，还可以增强工作压力。

4.锻炼计划

早上不适合剧烈活动，可以选择散步、健美操、太极拳等运动。发现人体肌肉力量的峰值出现在傍晚5:00 ~ 7:00，这个时间进行增肌训练最合适。因为人体利用氧气的能力会在傍晚达到峰值，此时慢跑、有氧、快走等有氧运动也是不错的选择，而且晚间运动可以促进心肺技能储备的增加。晚上身体的柔韧性比白天高，增加柔韧性的锻炼适合晚上，所以什么时间段锻炼最健康取决于你的训练目的和你追求什么样的身体素质！