三天苹果减肥期间早餐吃全麦面包燕麦酸奶代替苹果可以吗？效果会不会大打折扣？

全麦面包是指不去除麸皮和小麦胚芽的全麦面粉制作的面包，与普通精制面粉制作的面包不同。它的特点是比普通的饿面包含有更多的麦麸。麦麸中大部分是粗纤维，含有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。

从减肥的角度来说，吃全麦面包不会胖。因为同样重量的全麦面包比普通面包的纤维素含量更高，纤维素不会被人体吸收，还能帮助清理肠道内的垃圾，增加人的饱腹感，有助于减肥和预防肥胖。

所以吃全麦面包不会胖，全麦面包是瘦身零食的选择之一。但是，如果想减肥，就不能吃太多面包，因为制作面包的过程中通常会添加植物油、黄油、起酥油、人造黄油等成分，吃多了对减肥不利。

酸奶由纯牛奶发酵而成。在发酵过程中，一部分蛋白质，糖被分解成小分子，如乳糖转化为半乳糖，脂肪转化为脂肪酸，这使得酸奶更容易消化和吸收。酸奶除了保留鲜奶的营养成分外，在发酵过程中还会产生更多人体所需的B族维生素。所以酸奶的营养价值并不比牛奶差。

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。