职场女白领十大减压方法
职场女白领十大减压方法:科学饮食很重要
吃饭是每个人都必须做的事情，但不是每个人都能吃。听起来很搞笑，但这不是笑话，因为很多人就是不知道如何吸收食物中的营养，导致很多隐藏的疾病爆发。
建议:多吃粗粮、蔬菜水果，少吃肉，少喝酒，少抽烟。
第二，不能多吃糖和盐。
糖和盐是每个人每天必不可少的，但摄入过多时，它们就是健康的大敌，因为摄入过多的糖容易导致肥胖和糖尿病。
建议:喝咖啡、吃零食时，尽量注意少吃糖；盐摄入过多易患高血压。尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼等咸味食物。
三阳:补充维生素的方法很多。
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力非常重要的元素，但不知道如何正确补充，什么样的量合适。
建议:平时只要有可能，尽量多吃含维生素多的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不够的时候，喝水的时候也可以加点VC泡腾片。
四养:三餐要定时，早餐不能不吃。
职业白领的一日三餐中，早餐是最容易被很多人忽略的。因为现在的年轻人夜生活比较多，包括加班，经常要晚睡，但是第二天早上又要早起。为了多睡一会儿，他们经常要吃早餐。时间不多了，没时间吃早餐是通病，但早餐是一个人营养的基础。
建议:为了省事，早餐可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋。西红柿生吃，鸡蛋煮熟，时间不多。开水煮蛋可以洗脸刷牙。西红柿是提前准备好的，可以用开水冲着吃。
五个支持:坚持体育锻炼。
目前很多人不运动的最大借口大概就是时间和环境的不足。其实这是不对的，真正的锻炼不需要注意这些。
建议:上班时，工作一个小时左右，在走廊或门口伸个懒腰，或者在座位上做几个简单的深蹲，或者闭上眼睛在座位上深呼吸几下。
六大修炼:学会“动态休息”
很多人不太了解“动态休息”这个概念。其实他们只是在非休息状态下学会休息。
建议:比如开车遇到堵车，完全可以闭上眼睛几秒钟。等电梯的时候，可以让大脑停一会儿，眼睛放平。当你在办公室没有老板监督时，你可以坐直，然后闭上眼睛一会儿，这对你紧张的休息很有用。
七大修炼:正确对待失眠
白领在生活中经常面临的一大敌人就是睡眠质量。经常听到很多人说睡眠时间不短，但是总觉得从睡梦中醒来后还是没有精神，或者就是觉得自己从来没有醒来过。这其实是睡眠质量不好造成的。数数的方法恐怕很多人都用过，因为无效而放弃了。睡眠不好的时候真的很难数。
建议:当你觉得自己睡不着的时候，不要硬睡，否则会更糟。可以找一本自己不喜欢看的书，但是光线不要太强，或者打开电视，选择一个自己不喜欢看的节目，微微闭上眼睛。
八支:保持良好心态。
一个人的心情很大程度上会影响身体的健康，所以心情的调节很重要，最重要的是让自己开心。要真正让自己快乐，只能靠自己，而不是外力。
建议:学会理性看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要和别人做简单的比较，会产生强烈的自卑心理。
九大修炼:学会沟通，化解矛盾。
生活中矛盾无处不在，无论是家人之间还是工作中的同事之间，还是社会与陌生人之间。总之，只要有人，就一定有矛盾。遇到矛盾不可怕，不处理才可怕。小矛盾往往激化成大矛盾，后果自不必说。
建议:遇到矛盾，先学会克制。最简单的就是深呼吸，把目光从对方脸上移开，然后学会包容。即使你当时觉得对方是错的，最简单的方法就是一秒钟想想对方的优点和你给过自己的帮助。想了想，你的心情一定会得到缓解。然后学会沟通，用你的智慧去阐述你的观点和你们之间的分歧。
十养:多交朋友。
很多人的抑郁都是因为交流造成的，因为现在是一个交流的时代。在交往中，你可以获得更多的信息和更多有用的人脉，同时你也可以获得让你快乐的爱情。如果一个白领不能与人交流，他肯定不会快乐，也不容易取得成绩。毕竟很少有人能独力发展个人前途，难免需要与人合作。
建议:学会赞美他人，虚心请教他人，热情祝贺他人，积极帮助他人，自信表达自己，一定会赢得交际中的胜利。
这些方法不仅可以减少压力，还可以促进我们生活和工作中的人际关系，所以每个朋友都可以在自己的生活中使用。