有哪些有害健康的坏习惯？如何让自己保持健康？
1，不要有这些坏习惯。
(1)经常啃一边。
吃饭咬人时也不自觉地只用一侧咀嚼，导致经常使用的咬肌相对发达，两侧肌肉不对称，形成“大脸”。
而且长时间单侧咀嚼不仅影响面部，还容易引起牙齿排列不齐、咬合不正等口腔问题，必须引起重视。娄艺潇之前的活动有点明显，都是关于整容的质疑。其实只是长期单边咀嚼导致咬肌不平衡，有这个坏习惯的朋友一定要及时纠正~
(2)经常玩手机。
不要以为低头玩手机只会伤害眼睛和颈椎。低头会加速脸上表皮细胞的老化，造成皮肤松弛。
皮肤松弛不仅仅是老了，还有双下巴！而且表皮细胞老化加快，会出现颈部皱纹。难怪丑的快。经常弯腰驼背，在路上玩手机，会对脊椎造成更大的压力，长此以往，肌肉和骨骼会变得更加脆弱。
(3)久坐
久坐“危害最大”。许多研究表明，久坐的人不仅容易肥胖，而且患肾脏和心血管疾病的风险也大大增加。
现在越来越多的人在工作中使用电脑，所以在电脑前静坐是最常见的。如果你在椅子上坐了一个小时，屁股都没动，那你已经坐了很久了。快起来运动吧！而且坐着的时候不要跷二郎腿，否则容易导致骨盆和腰椎变形，腿型也不好看。
(4)经常用手摸脸。
手每天都要接触各种细菌，摸脸很容易把细菌传播到脸上。如果你有经常摸脸的习惯，那就从现在开始改掉这个坏习惯吧！
经常洗手。如果脸痒，忍不住挠，可以用纸巾轻轻擦拭，缓解症状。少摸脸，更不要说瘙痒挤痘痘，否则容易导致痘痘发炎，留下疤痕。
(5)经常熬夜，睡眠不足
你一定有过类似的经历。熬了一夜，你早上醒来照镜子。你发现自己无精打采，有黑眼圈，有眼袋，皮肤有细纹，毛孔粗大。你只是不想承认这个人就是你自己。
而且，熬夜是内分泌失调的主要原因。最明显的症状就是皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗沉、黑眼圈。平时不长痘痘的人也会长痘痘。如果长期睡眠过少，头晕、头痛、眩晕都是小事。没有休息好的大脑，跑步速度会变慢。
这个时候人不仅注意力会难以集中，计算能力和记忆力也会明显下降，就像大脑生锈了一样。所以，为了美丽和健康，还是早点睡觉吧！
(6)千万不要防晒或保湿。
阳光是皮肤的朋友也是敌人。适当的晒太阳对身体有好处，但如果晒太多太阳，太阳中的紫外线会使皮肤老化。
紫外线还可能使表皮中的黑色素细胞活跃，加剧雀斑和色素沉着等问题。所以任何时候，最好不要在大太阳下暴露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天。如果感觉晒伤了，要用防晒霜，遮阳伞，太阳镜。
另外，干燥也是皮肤的死敌，尤其是秋冬季节。皮肤的首要护理是保湿，保湿做得好才能保持年轻人的“水润”。
(7)吃太多甜食
吃太多甜食的人不仅会发胖，还容易变老。在细胞中，糖会与蛋白质结合并附着在蛋白质上。这个过程叫做“糖基化”。
如果脸上的细胞糖基化，暗沉，肌肉松弛，水肿，眼袋，皱纹等等。所以甜食一定要少吃，糖比脂肪更可怕。
(8)不吃任何脂肪。
在很多人眼里，脂肪是增肥的，但是不能吃。其实这是不对的。吃一定量的脂肪有助于维持皮肤的状态。皮肤柔软而丰满，足以让皱纹来得更晚，以保持年轻。
此外，脂肪还会参与体内许多重要的代谢过程，如激素分泌、维生素合成等。如果完全不吃，肯定对身体不利。肉、蛋、牛奶和坚果都是脂肪的良好来源。选择你最喜欢吃的食物。但是，少吃油盐才是保持肌肤年轻的关键~
2.哪些习惯让体重反弹？
1，不再有称重的习惯。
减肥成功后，如果不继续跟踪体重的变化，很容易在不知不觉中发胖。所以，要继续自我监控，继续按天秤称体重，继续测量自己的腰围，继续把牛仔裤塞进下一个尺码作为目标，甚至坚持自拍，看看及时记录下来的变化。这些行动将帮助你及时发现反弹的早期迹象，并及时采取行动防止体重增加。
2、增加食物摄入量
经常吃自助餐，加上情绪暴饮暴食，一个你会变成两个你。人在努力减肥的时候，很容易心满意足，以为可以放下肚子吃饭了。但是，如果你每天摄入的热量超过身体所需，体重增加是不可避免的事实。
3.停止运动。
你的身体总是在做两件事:增加肌肉或减少肌肉。所以，想要保持体重，就要坚持运动。经常运动可以调节你的荷尔蒙，让你专注于有意的地方，降低食欲。
4.吃太多脂肪
许多脂肪是有益的，如鳄梨植物脂肪和鲑鱼脂肪。但是，大部分脂肪都是无用的不饱和脂肪。如果不分清就吃太多脂肪，很容易毁了瘦身效果。