不节食不运动怎么减肥？

哦~其实我以前很胖，也试过减肥，但是经常反反复复。学生没有时间每天在课堂上锻炼。盲目减肥容易伤害他们的健康。另外，当学生专注于学习时，他们哪里有时间？...

:-)不过还好，你看我现在瘦了，而且根据这几年的观察好像也没长胖。

所以，我建议你把强运动和柔韧运动结合起来。

强运动就是体育锻炼。一直坚持强运动，容易造成肌肉劳损，全身酸痛，身心疲惫，运动后食欲大增。不但没有减少，反而可能增加几斤...强运动消耗的只是大量的水分！看来减肥还有很长的路要走。...

我比较懒，所以比较喜欢软式运动~软式运动——主要是剧烈运动后的身体放松和按摩。这样既能加速脂肪燃烧，又能促进血液循环和新陈代谢，从而达到短期高效减肥的目的。看到了吧，这个看似简单的按摩你一定要注意！(*^__^*)

嘻嘻...就经验而言，每天睡前按摩似乎更有效！要想短期内健康高效，就要坚持这两点！

但是我个人觉得减肥期间最好不要吃晚饭，因为一顿普通的家常饭的热量含量也是相当让人瞠目结舌的！更何况又是晚饭...水果没办法啦~又不会伤害身体！

另外，你试过喝一些草药茶吗？非常能降低食欲，还能排毒排油。关于健康没什么好说的。很有效，也不贵。试试吧~

~很简单，只要做到以上几点，相信一个月之内就会有变化。

O(∩_∩)o...我相信你会成功的！加油！！！