如何在短时间内从140斤瘦到100斤？
1.不要错过一日三餐，但要选择正确的食物。
很多人认为要减肥就要一日三餐少吃甚至不吃，这是一个非常错误的观念。特别是我们很多人都是上班族。如果每天都吃不饱，吃不好，不仅上班会饿，看到食物还会吃得更多，根本达不到减肥的效果。正确的做法是一日三餐正常吃，但选择什么食物很重要。
一般来说，要想减肥，就要选择高蛋白、低脂肪、低碳水的食物。常见的符合我们要求的富含蛋白质、低脂肪的食物有鸡蛋、鱼、虾、无皮鸡。低碳水包括玉米、红薯、糙米、南瓜、土豆等。因为外面的餐馆一般油盐比较多，所以一日三餐最好在自己家里做。
如果真的想吃高脂肪高热量的食物，可以每周吃一次秘籍餐，就是爱吃什么就吃什么，但是要适量，不要暴饮暴食。
2.运动主要是有氧和无氧。
按照我们人体的代谢顺序，我们体内一般是先消耗蛋白质，然后是糖，最后是脂肪。这意味着我们不仅需要运动，还需要一定的运动量。
常见的有氧运动有跳绳、体操、游泳等相对较小的运动。长期的有氧运动会消耗我们的脂肪，所以有氧运动是非常好的减肥方式。如果实在去不了专业的场地锻炼，那么快走、慢跑都是不错的有氧运动方式。
无氧运动常见于长跑、器械训练等。长时间消耗脂肪，达到一定训练量后我们睡觉也能消耗脂肪。建议可以办一张健身卡，在专业教练的指导下做无氧运动训练，一定会达到非常好的减脂效果。
3.减肥需要避开的雷区
现在网上有很多声称一个月瘦几十斤的方法。他们要么有害健康，要么虚假宣传他们想出售减肥产品。每个人都必须睁大眼睛。
比如前段时间火的酵素减肥法，一般都是告诉你，只要按照他们的要求喝酵素相关的产品，那么就可以快速减肥。什么是酶？说白了就是酶，到了我们胃里就分解了，不可能达到瘦身的效果。
还有脂肪震动棒，束腰神器，号称不节食不运动也能瘦。这一般是虚假宣传；他们最多能给你一个心理上的安慰，然后你还会继续长胖。
总的来说，想要健康减肥，不能焦虑，不能怕麻烦。只要能健康饮食，做足够的运动，坚持下去一定能瘦下来。