晨跑和夜跑哪个减肥效果最好？

跑步减肥还是不错的选择，但是这样的过程是缓慢的，也不是绝对的。一般来说，跑步分为晨跑和趣味跑。从跑步效果来说，晨跑效果会更好，但如果你想健身，适应自己的作息时间，fun run会更好。

晨跑会消耗你体内更多的能量。为什么这么说？因为晚上睡觉也需要消耗能量，所以必须优先考虑身体储存的汤圆，这是身体最直接最初级的能量，但是他的储备是有限的。只有当你消耗了这些东西，你的身体才会再次制造它们。晚上睡觉的时候，已经消耗的差不多了。第二天早上去跑步的时候，几乎没有消耗糖原的过程，或者说这个过程很短。你可以以非常快的速度进入消耗脂肪的状态，自然就可以很好的减肥了。

趣味跑其实是有好处的，因为趣味跑可以适应年轻人的日常生活。现在大多数年轻人都是夜猫子。你可以让他晚上12:00 1:00睡觉，但是你不能让他凌晨4:00起床，因为他认为同样的睡眠时间熬夜是他的日常生活，所以晚上八九点去跑步是很正常的，因为这个时候天气变凉了。然后工作学习的任务基本结束。我八九点去跑步，跑半个小时回家洗澡玩手机。基本上是12: 00左右。这个时候，我只能睡觉了。

如果你认为减肥效果好，坚持每天早上跑步是个不错的选择，但是如果想通过跑步达到减肥效果，基本上需要坚持跑步20分钟以上，速度也不能太慢，要根据自己的身体状况来选择。如果不能在短时间内爆发，就无法继续跑步。如果你觉得很痛苦，那真的没必要。你应该逐步适应你的身体状况。