蒂娜:阅读和写作进入了倦怠期。怎么破？(纯干货)
我的粉丝大多对读书和写作感兴趣，每个人在读书和写作的过程中肯定都会遇到一段倦怠期。
3200字纯干货，分享给你。
进入倦怠期该怎么办？
这个话题不仅适用于阅读和写作，任何自律计划都可能在实施过程中进入倦怠期。
这种情况下，应该如何突破？
本文分为四个部分来阐述，即现状诊断、本人经历、核心认知和实践方法。
如果在阅读和写作过程中进入倦怠期，大概会有以下四种表现。找个位置坐下，看看你遇到的是哪一个。
01，看不到未来，找不到动力。
文章没有流量，粉丝不涨，一天比一天写的没有明显的提升。
因为看不到希望，找不到动力，所以没有激情继续写下去。
找到原因，解决办法就清楚了。
如果外部正反馈延迟，可以为自己建立内部正反馈。
坚持请自己吃一顿大餐，买一件新衣服，来一个星期的郊游…
在你的坚持过程中加入一点点甜蜜，你会更容易坚持下去。
02，坚持太难，怕困难。
昨天直播间有同学说坚持文章日更难！
对，所以我才要求大家上头条，但没有要求大家写文章。
如果你给自己定了一个很难的任务，你很可能会因为太难太重而放弃。
心理学上有一个最近发展区理论，一般理解为最好的目标是跳跃并得到，最有利于激发个人潜能。
一味追求自我突破，很有可能是自我突破失败，信心先被戳破。
03.每天要做的事情太多，没有时间。
我一直认为，没有所谓的“没时间”，只是价值排名的问题。
如果某件事在你的脑海中排在第一位，你一定会为它安排时间。
我们认为我们没有时间写作、锻炼或阅读。最根本的原因是我们觉得没有那么迫切和重要。
时间管理的四象限法大家都很清楚。我建议你多做一些重要的、非紧急的事情。
如果你仔细观察，你会发现，那些牛逼的人，往往因为几十年坚持做那些重要的、不紧急的事情，而变得特别厉害。
但我们往往只看到他们强大的成果，却看不到他们在10年里的坚持。
04，主业太忙太累，没有体力。
许多人在业余时间阅读和写作。他们的主业很忙。当他们在一天忙碌的工作后回到家，他们往往没有精力和体力继续阅读和写作。
这确实是现实。在成人的世界里没有“容易”这个词。
这种情况有两种解决方案。
一个是把读写的时间提前。
我一直劝你早起读书写字，因为早起的时间最可控，完全由自己掌控。
另一个计划是锻炼和保持优秀的体力和精力，在兼顾主业的同时做好副业。
我是从图文时代发展起来的，经历了从图文时代到视频时代的过渡，现在开始从短视频过渡到直播。
看似内容形式不同，实质没变。
每个人都需要一个持续的生产优质内容的能力，而在这个过程中，人肯定会进入一个倦怠期，我也不例外。
无论在哪个阶段，倦怠往往都会出现。
每次倦怠期来了我都慌。
我想是不是我已经到了天花板，是不是我没有能力输出更多的优质内容，是不是粉丝高估了我的能力。
但往往过了几天，我的感觉和认知就完全变了，又充满了自信。
这样的事情发生了很多次，我渐渐明白了一件事。
也就是倦怠期并不可怕，因为它会来来去去，就像我的经期一样。当它离开时，我们仍将是英雄。
之后，当我回到倦怠期时，我不会惊慌失措。
因为我知道它会走，在这个过程中，我只需要休息和调整。
倦怠期应该保持什么样的核心认知？下面是我感触颇深的几点，想和大家分享一下。
01，累是不对的。
累是不对的。我特别赞同活动家琦琦的简单一句话！
更准确地说，累是不对的。
无论你在工作中还是在一段关系中感到疲惫，这可能会提醒你这不太对。
我非常相信直觉。我的很多选择都和直觉有关，最后都被证明是正确的。
现在当我觉得做一件事很累的时候，我会停下来想一想是不是方向不对，方式不对。
及时纠正错误是一种重要的品质。愿你我都拥有它。
02.看到事物的内在价值。
我们以阅读和写作为例。当我们进入倦怠期，就应该看到阅读和写作的内在价值。
在外界没有正面反馈的时候，我们应该回到内心，看一看这件事给我们带来的长期积极的改变。
内在驱动力是激励我们长久走下去的根本动力。
以及如何获得内在驱动力？也就是我们坚信它的坚持。
就像我现在一样，无论外界媒介的形式如何变化，阅读和写作都是我生活的全部，因为有了这个信念，我不会把所有的期待都放在外面。
坚持本身就是成功。
03.大处着眼，小处着手。
对一件事要有全局观，要有全局观，要以大局为重，但实际做的时候，要从小处着手。
李小龙说，我不怕会1000种拳的人，我就怕练一种拳1000次的人。
真正厉害的高手，都是能忍得住性子，练好基本功的人。
不要小看你发出的每一条朋友圈和微头条。他们不会让你一时兑现，一时赚钱，但正是这种积累的基础练习，会让你遇见那个更好的自己。
04.有界限感
“界限感”这个词在心理学中总是被提及，在人际关系中也多有使用。
在一段关系中保持界限感意味着我们要对自己负责。
保护好自己的边界，不要因为别人的认知而自暴自弃；不侵犯他人的界限，尊重他人做自己的权利。
张德芬在书中说，这个世界上只有三样东西:
自己的事，别人的事，上帝的事。
我们痛苦和烦恼的根源是我们太在乎别人的事和上帝的事。
写作和阅读也是如此。
坚持每天写作，努力学习制造爆款，积极简历，努力调整缩短差距，这是我们自己的事。
当我们把自己的事情做好的时候，数据、流量、增粉都不在我们的掌控之中。这是平台系统的事，是上帝的事。那我们就接受，不越界。
与其在这个过程中花费过多的精力和精力，不如多花点时间在重新整理、调整和提高上。
下面是几个我用的，觉得很好的小方法，可以帮助你更快的走出倦怠期。
01，改变坚持的形式，比如改变主题读写。
累是不对的，那么这个时候我们就要改变方向。
比如你在看一本心理学的书，但是这本书很无聊，你根本看不下去。然后可以换个话题，看一本文学方面的书。
再比如，你现在在写影评，你很痛苦。也可以换个话题，写个书评或者观点文章。
改变形式不是让你放弃，而是在你状态不好的时候，找到一种更舒服的方式坚持下去。
02、坚持冥想
一开始我并没有意识到冥想的意义，但是当越来越多优秀的人强烈推荐冥想的时候，我就对它产生了好奇。
每天5分钟，真的能让你自我感觉更好，让你的心更容易平静下来，让你的情绪更稳定。
当我们拥有良好的自我认知状态时，就更容易走出倦怠期。
03.每天都要找到属于自己的惊艳时刻。
什么是“哇时刻”？
这是一个让你感到惊奇、舒适和惊讶的时刻。
我们每天都很忙，忙着为伴侣、孩子、父母、老板付出，却唯独忘了自己。
我们很多人都没有自爱的意识和能力。
仔细想想，我们所有努力的最终目的不就是为了能更好的爱自己吗？
不是在达到目标的时候爱自己，而是爱自己的时候，更容易达到目标。
每天留出5~10分钟，为自己布置一个特别的角落，在这里做让自己感到快乐的事情。
读一本好书，喝一杯咖啡，吃一份甜点...
总之，在这个时空里，你完全爱自己，接受自己，不接受外界的一切干扰。
不要小看这5~10分钟，它会让你更容易被自己接受，让你感觉更幸福。
04.吃好睡好。健康是革命的本钱。
看似老生常谈，却也是至理名言。
没时间锻炼的人，总会抽出时间生病。
只要保住本钱，就能走得更远。
下一次进入倦怠期，你可以休假，去泡个spa，早点睡个美容觉。
当你醒来的时候，你的感觉可能已经完全变了，你变成了奋斗路上不服输的那个人！
结论:
奋斗的路上总有波折。
成长是一条曲线，它在曲折中的大趋势是向前的，这是可以的。
接受自己偶尔的疲劳、倦怠和懒惰，充分休息，才能更好地前进。有时候慢就是快。
希望这篇文章能给你安慰和力量，加油！
我叫蒂娜，是浙江大学的新闻学硕士。在电视台做了6年记者，签约了多平台作者，创作了几千万的爆款文章。现在我通过内容创业已经做到年收入7位数，带领2000+学生提高读写能力。
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